大蒜成分与肌肉衰老：Cell Metabolism揭示脂肪-大脑-肌肉信号通路
S1PC跨器官信号通路 随着年龄增长，骨骼肌逐渐萎缩、力量下降，这个过程叫做肌肉衰老（sarcopenia）。它不是病，但会让老年人失去行动能力，增加跌倒、住院和死亡风险。全球范围内，肌肉衰老相关的医疗开支巨大，而现有的药物干预手段既贵又不可持续。 2026年5月发表在 Cell Metabolism 上的一项研究，揭示了一条此前未被识别的跨器官信号通路，而…
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减肥药减了体重却没改善生活质量？BMJ 10万人研究揭开19种肥胖药物真相
减肥药减了体重却没改善生活质量？BMJ 10万人研究揭开19种肥胖药物真相 替尔泊肽一年减重近15%，看起来很惊人。但如果你花了几万块打针，体重确实掉了，生活质量却几乎没变化，肌肉也跟着少了一大截，这笔账该怎么算？ 《英国医学杂志》（BMJ）2026年7月发表的一篇系统综述和网络荟萃分析，纳入了262项随机对照试验、近10万名参与者，比较了19种肥胖药物在2…
每天多坐1小时，癌症死亡风险升高9%？9万人追踪研究给出答案
你坐了多久？持续久坐和癌症风险的关系比你想象得更直接 大多数人知道久坐不健康，但很少有人想过一个问题：同样是坐了8个小时，一次性连续坐8小时和分成16个半小时坐着，对身体的危害一样吗？ 2026年7月2日发表在《PLOS Medicine》上的一项研究，用超过9万人的加速度计数据回答了这个问题。结论很明确：持续久坐的危害远大于间断久坐，而用哪怕是轻体力活动来…
连续6周少睡一个半小时，身体发生了什么
少睡一个半小时，六周后身体发生了什么 哥伦比亚大学团队刚在《Annals of Internal Medicine》上发表了一项研究，把一个很多人隐约感觉到、但从未被严肃验证的问题摆到了台面上：如果你每天少睡一个半小时，其他什么都不变，六周后你会胖多少？ 答案很精确：0.45 公斤。腰围多 0.52 厘米。全身体积增加 0.56 升。 听起来不多？作者 Fa…
每周运动150分钟够了吗？新研究给出更精确的答案
Woman jogging with fitness tracker "每周运动150分钟就能保护心脏"——这句话你可能听过无数遍，但一项基于17,088人、追踪近8年的研究显示，150分钟只是心血管保护的最低门槛，远非最佳目标。 研究概况 这项研究由澳门理工大学团队主导，发表于 British Journal of Sports Medicine（BJSM…
每天8500步：减重靠吃，防反弹靠走
每天8500步：减重靠吃防反弹靠走 一项发表在 IJERPH 上的系统综述和荟萃分析（14项RCT，3758名成年人），为「走路对减重到底有没有用」这个问题提供了迄今为止最清晰的回答。 研究概况 研究纳入14项随机对照试验，覆盖3758名成年人（平均年龄53岁，平均BMI 31），来自澳大利亚、日本、英国、美国、比利时、芬兰、伊朗、瑞典和荷兰。所有试验均使用…
每周一次HIIT也能减脂？Nature子刊315人试验结果
Fig.1: 研究参与者流程图 Nature Communications 发表的一项随机对照试验（ClinicalTrials.gov: NCT04887454）给出了一个对"没时间运动"人群友好的结论：每周集中做一次高强度间歇训练（HIIT），减脂效果与每周三次几乎相当。 研究设计 香港研究团队招募了315名中心性肥胖的久坐成年人，按1:1:1随机分为三…