连续6周少睡一个半小时，身体发生了什么
少睡一个半小时，六周后身体发生了什么 哥伦比亚大学团队刚在《Annals of Internal Medicine》上发表了一项研究，把一个很多人隐约感觉到、但从未被严肃验证的问题摆到了台面上：如果你每天少睡一个半小时，其他什么都不变，六周后你会胖多少？ 答案很精确：0.45 公斤。腰围多 0.52 厘米。全身体积增加 0.56 升。 听起来不多？作者 Fa…
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每天8500步：减重靠吃，防反弹靠走
每天8500步：减重靠吃防反弹靠走 一项发表在 IJERPH 上的系统综述和荟萃分析（14项RCT，3758名成年人），为「走路对减重到底有没有用」这个问题提供了迄今为止最清晰的回答。 研究概况 研究纳入14项随机对照试验，覆盖3758名成年人（平均年龄53岁，平均BMI 31），来自澳大利亚、日本、英国、美国、比利时、芬兰、伊朗、瑞典和荷兰。所有试验均使用…