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睡前 3 小时不吃：一项 RCT 如何证明禁食与睡眠对齐能改善心血管健康

禁食与睡眠对齐改善心血管健康 美国心脏协会期刊 Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology 发表了一项随机对照试验，研究核心问题很简单：如果把夜间禁食时间与睡眠对齐，身体会发生什么？ 研究设计 39 名超重或肥胖的中老年参与者被随机分为两组：干预组采用 13-16 小时禁食（比日常延长 3 小时），对…

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