每天多坐1小时，癌症死亡风险升高9%？9万人追踪研究给出答案
你坐了多久？持续久坐和癌症风险的关系比你想象得更直接 大多数人知道久坐不健康，但很少有人想过一个问题：同样是坐了8个小时，一次性连续坐8小时和分成16个半小时坐着，对身体的危害一样吗？ 2026年7月2日发表在《PLOS Medicine》上的一项研究，用超过9万人的加速度计数据回答了这个问题。结论很明确：持续久坐的危害远大于间断久坐，而用哪怕是轻体力活动来…
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每周运动150分钟够了吗？新研究给出更精确的答案
Woman jogging with fitness tracker "每周运动150分钟就能保护心脏"——这句话你可能听过无数遍，但一项基于17,088人、追踪近8年的研究显示，150分钟只是心血管保护的最低门槛，远非最佳目标。 研究概况 这项研究由澳门理工大学团队主导，发表于 British Journal of Sports Medicine（BJSM…
每天8500步：减重靠吃，防反弹靠走
每天8500步：减重靠吃防反弹靠走 一项发表在 IJERPH 上的系统综述和荟萃分析（14项RCT，3758名成年人），为「走路对减重到底有没有用」这个问题提供了迄今为止最清晰的回答。 研究概况 研究纳入14项随机对照试验，覆盖3758名成年人（平均年龄53岁，平均BMI 31），来自澳大利亚、日本、英国、美国、比利时、芬兰、伊朗、瑞典和荷兰。所有试验均使用…