睡前 3 小时不吃：一项 RCT 如何证明禁食与睡眠对齐能改善心血管健康禁食与睡眠对齐改善心血管健康 美国心脏协会期刊 Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology 发表了一项随机对照试验，研究核心问题很简单：如果把夜间禁食时间与睡眠对齐，身体会发生什么？ 研究设计 39 名超重或肥胖的中老年参与者被随机分为两组：干预组采用 13-16 小时禁食（比日常延长 3 小时），对…2026/04/25健康间歇性禁食心血管睡眠生活方式